Lista zdrowych słodyczy. Jak często możesz jeść słodycze?

Czy powinieneś zrezygnować ze wszystkich słodyczy? Dietetycy i lekarze mają rację, ponieważ nasze ciało nie potrzebuje słodyczy. Zapewniają puste ciepło i powodują wiele chorób. Jak często można jeść słodycze? Jedzenie słodyczy może prowadzić do nadwagi i otyłości, powodować próchnicę, zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 i miażdżycy oraz zwiększać poziom cholesterolu. Jeśli czasami jemy te rzeczy, nie stanowi to problemu. Ale ciało łatwo przyzwyczaja się do słodyczy i w pewnym momencie trudno jest utrzymać umiar. Słodycze mają jedną wadę: ludzie, którzy jedzą słodycze zamiast jedzenia, pozbawiają się podstawowego odżywiania. Zamiast tego mają darmowe kalorie. Chyba, że zamiast tego sięgniemy po zdrowe słodycze (https://www.bee.pl/9026-slodycze).

Dlaczego kalorie w słodyczach są puste?

Cukierki zawierają cukier, który jest prostym węglowodanem, jaki może szybko podnieść poziom cukru we krwi. W przeciwieństwie do węglowodanów złożonych, proste węglowodany są spożywane szybko, więc nie zaspokajają apetytu.

Jakie zdrowe słodycze możemy jeść?

Oprócz lodów zdrowe słodycze zawierają dużo kalorii (ponad 500 kcal na 100 gramów) i powinny być podawane, a nie spożywane w nadmiarze. Działałaby również czekolada, która jest zrobiona z ziaren kakaowych. Są one mielone w celu uzyskania kawałków kakao, z których uzyskuje się tak zwane tortille kakaowe (kakao) i masło kakaowe. Dodaje się do niego cukier i mleko. Im więcej kakao w czekoladzie, tym lepiej, ponieważ jest bogate w magnez, wapń, żelazo, a także witaminy A i E. Czekolada mleczna zawiera mniej kakao (ale więcej cukru), a biała czekolada w ogóle nie zawiera kakao. Wybierz ciemną czekoladę o zawartości kakao co najmniej 75 procent.

Inne rodzaje zdrowych słodyczy

Jeśli chodzi o sezam, istnieją tylko trzy składniki: sezam, cukier i glukoza (wszystkie monosakarydy). Ale sezam jest bogaty w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E, K i B, magnez, potas, wapń, żelazo, cynk i fosfor. Będąc rośliną oleaginową, zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Zawiera również lecytynę, która poprawia funkcjonowanie mózgu. Chałwa jest również zdrowa. Słodycz zapewnia dodatek cukru, syropu glukozowego lub fruktozy. Wybierz chałkę zawierającą jak najwięcej nasion sezamu (ponad 50%). W zależności od smaku chałka zawiera również kakao, wanilię, orzechy i rodzynki. Lody też bywają zdrowe. Tradycyjny rodzaj lodów wytwarzanych z mleka jest praźródłem białka, wapnia i witamin z grupy B. Lody jogurtowe mają mniej kalorii.